初30km走

  • 2015.02.12 Thursday
  • 21:30


市民ランナーのカリスマ小原選手にアドバイス頂き、1人30km走に初挑戦。

サブスリーペースを目標に港北の湯を起点に鶴見川沿いで敢行。

5km.10kmまではkm4分10前後をキープ
15km.20kmもややきついながら5km20分40ぐらい。
しかし、、、まだハーフマラソンしか走ったことのない私、

23kmぐらいから顕著に足に来始めペースキープに苦しみ出す。
補給もランポーチにジェル4つ取るが、何せ水分が、やはり不足。

25kmで汗が止まる。やや寒くなり始め、足がパンパンに。
20-25kmもかろうじて4分15ペースで凌いだが、そっから一気に崩れた。
25〜30km22分46ぐらいかかり失速。

30km走は1人でやるもんじゃないなあ/div>

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  • 2017.11.21 Tuesday
  • 21:30
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