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    2016東丹沢宮ヶ瀬トレイル レポ

    • 2016.04.25 Monday
    • 22:02
    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    巷では、トレイルランニング世界選手権、日本代表選考をかねた
    奥三河トレイルが注目の週末でした。

    そんな中、悪天候がもはや名物のようになった東丹沢宮ヶ瀬トレイル。

    私がランを始めた2013年に、初めて出場しその時も土砂降りで川が氾濫しそうとの
    話で第一関門の補給でUターンし戻るだけという、ほぼハーフマラソン化してがっかりした記憶。
    確か去年も同じようにトレイルに入る前にUターンさせられハーフマラソン化したらしい。

    今年も例に漏れず、会場までの道のりは雨模様。

    でも今年1月の香港100Kから3ヶ月ぶりのトレイルレースということもあり、
    また3月下旬に発症した座骨神経痛系の故障により、結局この2ヶ月の合計走行距離が60km未満という
    残念な状態、さらに私の故障のリハビリ指導をしてくれている理学療法士の先生に
    よると、ランもほとんど出来ていない状態での、30kmのレースを走るには早すぎる、
    との見解だったけれど、
    「とにかく山を走りたいので、ゆっくり走って痛かったらやめます」
    と、振り切り無理矢理やってきたのでした。

    横浜マラソン以降、ランらしい練習をしたのは大会前の金曜日に9kmアップダウン走+階段ダッシュ
    したのと、前週の日曜日に区営ジムでステップマシン30分、トレッドミル傾斜走20分ぐらい。

    10日ほど前までは、2km以上ジョグすると左ハムとふくらはぎがガチガチに張ってきて、臀筋の付け根から
    ハムにかけて痛みが出ていた。

    2ヶ月60kmで、いったいどれだけ走れるのか。。
    正直本当は走るべきではないという思いがありつつも、もうどうしても山を走りたい、土の道の上を走りたい!という半中毒症状のようなトレイル禁断症状が勝り、とにかくスタートはするという気持ちで出場を決意。

    今回も家も近所で、ハセツネやフルマラソンあらゆる大会でほとんど同じタイムで勝ったり負けたりしている、良きライバルで相棒のKさんと一緒に遠征。
    彼との抜きつ抜かれつのバトルがいつも楽しみだったが、今日はさすがに不戦勝宣言。

    というか頑張ってしまうとまた壊れてしまい兼ねないので、そうならないように
    自分にサイドブレーキをかけての参加。
    スタートラインでも
    「頑張ってはダメ、とにかく抑えて、頑張りたい気持ちを抑えて、痛みを出さずに故障を悪化させずにゴールすること」
    何度も何度も高ぶる気持ちを抑えて、頑張らないように念じ続けた。

    むきむきマッチョでオーラビンビンのスポルティバの選手たちを見ていると、
    全力で挑戦出来ない自分がもどかしい。
    「くそ〜、どれだけ彼らに挑戦できるか頑張りたかったのに!」

    でも、当初は今シーズン絶望かもしれないと思われたほどの痛みだった神経痛も
    横浜スポーツ医科学センターのリハビリのおかげで、予想外に早く回復に向かい
    完走できるかどうかは別として、スタートラインには並んでみようというまでは回復したことがすでに嬉しい。

    スタートしていきなり、ブチッとなったりし無いように、アップはやや多めに体を温める。
    左ふくらはぎに、やや違和感があるが許容範囲か。ちょっと不安だけれど、今はとにかく走りたい。

    その降る雨の中、いよいよスタート!
    スポルティバ軍団がかっとんでいく。
    本当は少しは付いて行きたいけれど、すぐに撤退。
    はじめ無理して、あっという間に痛みが出たらトレイルまで辿り着け無いかもしれ無い。
    悔しいが「今日はダメだ、ゆっくり行くんだ、これから今シーズンメインイベントにつなげるためには、ここで無理してはダメだ!」
    必死に自分にブレーキをかけてひたすら抜かれてゆく。
    おそらく80番手ぐらいまで落ちただろう。

    やはり左ふくらはぎがやや痛み、心配になる。この痛みがどんどん広がるようではリタイヤしなくてはいけない。
    フォームを意識しバランスを意識し、痛みが出ないように、ピッチ走法で小刻みに。
    5kmほど行くとロードの登りがきつくなり、峠走になってくる。

    この辺になってだんだん落ちてくるランナーを拾い始める。
    第1エイド約10kmを過ぎてやっと林道へ。

    久々のトレイル、がれたダブルトラックを走る。
    たのしい!
    やっぱりトレイルはいい!

    しばらく行くといよいよ土のシングルトラックの急登に入ってゆく。
    昨夜からの雨で、すでに道はドロドロスリッピー。

    気持ちはパワーウォークでガシガシペースアップしていきたいところだが、
    思いと今の体のギャップは大きく、早くも足パンパン。無理してペースを上げようものならすぐにオールアウトしそう。
    パワーウォーク自体が3ヶ月ぶりぐらいで、腰は痛いし腹筋もあっという間に張ってきて腕もパンパンに。
    なんという弱体化。
    やはり平地のロード練メインでは山力があきらかに減退する。

    大きな段差や左傾斜、右傾斜、丸太を越えたり枝をくぐったり、トレイルを進んでいると全身をまんべんなくいろんな動きかたで使うのがよくわかる。
    やっぱりもっとトレイルに行くべきだったと今更ながらに反省。

    トレイルの登りに入ってから姫次の最高点までは4kmほど。濃霧の中をひたすら登る。
    少し緩くなるところもあるが、あまり走れるところは多くない、というか今の私には走れない。。

    登りは体重増加と練習不足、筋力減退で激しくパワーダウンしていたが、ナントカ誤魔化し誤魔化しで
    5、6名パスしたが2名ぐらいには抜かれる。

    笹薮が出てくると頂上は近い。走ったり歩いたりでなんとか姫次の分岐を右折。
    トレイルをやってみたいと思って、衝動的に登りに来た初めての山がこの姫次からの蛭が岳ルートだった。
    懐かしいルートをダウンヒル。ここからは基本下り基調。
    登りで相当消耗していたので下りも攻めれないと思っていたけれど、はじめは走りやすい緩斜面で
    だんだんリズムに乗り、いつしかスイッチが入っていた。

    霧の中にかすかに日差しが出て、幻想的な雰囲気の森の中を気持ちよく疾走する。
    久々にあの感覚がやってきた。

    私が「山の精霊降臨タイム」と勝手に名付けている、トレイルランで時々やってくるランニングハイの現象。
    相当テクニカルで危ない下りでも、まるで獣になったかのようにリズミカルに
    特に次はあそこに足をついて、その次は、とか考えることなく、
    自然と体が動いてどんどん加速してゆく感覚、
    ランというよりはスキーのオフピステやモーグルをリズムに乗って体が勝手に動いて気持ちよくクルージングするような
    そんな感覚が。

    私は基本下りはセーフティランで、下りで抜かれて平地登りで抜き返すことの方が多かったが
    今日は違った、どんどん加速していき、どんどん抜いた。
    ドロドロのスリッピーな路面も足が滑り始める間に次のステップへ駆けだしていくから滑りながらも転がるように下っていった。
    久々に最高に気持ち良いダウンヒル。
    一度思いっきりスリップして尻餅をついたが、勢いでそのまますぐ立ち上がり、転がるように下っていった。
    姫次から次のロードに出る間に7人ぐらいは抜いただろうか。

    下りながらこれだけトレイルの下りで飛ばしたら、ロードは足に来るだろうな、と予感はしていたが
    あまりに気持ちよく下れるので、まあいいや、今日は久々の「精霊降臨タイム」を楽しもう!
    と後先考えずに精霊の導くままに疾走した。

    姫次までの登りはとにかく抑えに抑え、ゆっくりペースだったが、この区間だけはなかなかのペースで下れた気がする。
    ここのエイドは勢いのままスルー。
    ここから最後のトレイル区間松茸山までしばしのロードの緩い下り。
    幸い下り基調なのでkm4分30ぐらいで進む。
    いつもならkm4分10ぐらいで進めそうなところだが、ロードの下りが最も今の私の体には危険で
    ペースを抑えざる終えない。
    ここで2名に抜き返されるが、ふくらはぎがかなり危険な感じになってきていたので、安全第一。

    淡々とリズムを刻む。
    霧が濃くなってきて、前にも後ろにもランナーの気配がなく、単独走に。
    相当走ってもなかなか松茸山の登り口が出てこないので、ロストしたのではないかと心配になる。
    しかしさらに進むと霧の中からスタッフさんが現れ、右に誘導してくれて再度最後のトレイルに入る。
    おそらくトップランナーはこの松茸山は全部走って登りそうだが、2ヶ月60km練の今の私には
    拷問以外の何物でもない。

    松茸山頂上手前の階段でついに私の足の中の乳酸テポドンが大爆発
    むおおお!あ、あし、あしが、あべし〜〜 プピッ!
    と、お前はもう死んでいる状態に。。

    備え付けの手すりにしがみつくように登りきり、下りに。
    乳酸爆弾が大爆発したせいで、下り始めの踏ん張りがまるで聞かず、一人膝カックン状態。
    ここでまた一人に抜かれるが、彼も乳酸爆弾がスパークしたようでその後再度減速したため
    再度抜き返し、少し乳酸が落ち着いたところで引き離した。

    ここの下りでは大腿四頭筋の筋繊維がブチブチとちぎれて行く感覚でバネ感が死亡する。
    絶対に故障を悪化させられないので、攻めたいけれど慎重に。
    最後のロードに出ると、後約5km。

    思ったよりはまだあしが動き、km4分45〜5分ぐらいで進む。
    前にも後ろにもランナーの気配がないので、とにかく淡々と潰れずにイーブンペースでゴールを目指す。
    フォームが崩れると故障のダメージになるので、しっかり腕振りし、外足に負担がかからないように意識して走る。
    あくまでこのレースはリハビリの一環。崩れたフォームを強制する意識で走る。

    すると歩きが入ってしまっているランナーさんを1人ロードでパス。
    ゴールの宮ヶ瀬大橋が見えてくると、また一人前に見えてくる。
    追いつけないかと思ったけれど、かなり激しく減速していたので、最後の駐車場トレイルでパスしゴールへ。
    さらにもう一人見えてきたけれど、さすがに追い抜くには距離が足りず、そのままゴール!

    当初は100位以内ぐらいでゴールできれば御の字と思っていたが
    予想より遥かに走れて、3時間17分の37位。

    故障開け、走れるようになって1週間の現状、満足できる内容だった。
    いつも競ってきたライバルKさんは見事サブスリーの20位以内をゲット。
    さすがだ。
    ちょっとジェラシーだが、Kさんも自分の故障具合を知っていたので
    まさかこんなにすぐに帰ってくるとは思っておらず、豚汁片手に「おつかれ〜」
    と帰ってきたら、まだ着替え終わっていないKさんが
    「え!!もう帰ってきた!!まじか!」
    とエライびっくりしていた。

    まあ自分でもこんなに走れるとは全く予想していませんでした。
    今シーズンは絶望かとも覚悟していただけに、予想外に早く復帰できそうなので
    でも、焦らず再発しないように注意しつつ、これからはロードではなく
    できる限り山に行こうと思う。
    丹沢、まってろよ!
      
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    • 2017.11.30 Thursday
    • 22:02
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      コメント
      お疲れ様でした。

      自分もこのレースにこのブログがきっかけで参戦してました。
      自分も故障や練習不足もあり本調子とまではいきませんでしたがまずまず走れました。

      急登も楽しかったんですが、特に苦手なはずの下りがかなり良い感じの野生の走りができました。
      あとは最後の林道で1度抜かれたスポルティバの選手を追いかけ、あと一歩まで競いあったのがかなり自分的には面白かったです。
      たぶんロストしたっぽいので気持ちは切れていたとは思いますが。

      あと、実はかなり近くを走ってたぽいっすね。

      今年は丹沢シリーズ4戦を全てを初エントリーしてみました。
      次は道志で頑張りましょう。
      • シリウス
      • 2016/04/26 10:35 PM
      シリウスさん、私の駄ブログがきっかけだなんて、恐縮極まりないです!下りはうまくハマると、自分が動物になった感覚で楽しいですよね!マラソンには無い感覚です。道志村も行く予定です。道志はキツイです!東丹沢二回やる感じでしょうか?今年はもう出ないつもりでしたが、結局エントリーしてしまいました。。お互い故障を直して頑張りましょう!
      • うつぼん
      • 2016/04/27 9:02 AM
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